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Treino de condicionamento físico, focado em força, cardiovascular e equilíbrio utilizando o bosú como plataforma.
É um treino intervalado de alta intensidade, forte, duro e exigente que o desafia a sair da sua zona de conforto.
Modalidade de contacto físico, que visa o desenvolvimento de padrões motores bem como a melhoria da condição física geral.
Modalidade que proporciona potência, força e estabilidade dos músculos profundos do tronco, determinante na prevenção de lesões
Aula organizada em estações individuais de curta duração nas quais se explora um vasto leque de capacidades físicas.
Aula de natação para crianças com idades compreendidas entre os 3 e os 6 anos, onde irão fazer a adaptação ao meio aquático.
Aula de natação para crianças de 7 a 14 anos, divididas por níveis.
Aula de natação para adultos dividida por grupos/ nível, desde adaptação ao meio aquático e ao treino.
Aula de natação para bebês de 6 a 36 meses, proporcionando o primeiro contato com a água e o material de ensino/aprendizagem.
Aula de condicionamento aeróbio, com uma intensidade moderada, utilizando o peso corporal ou materiais alternativos.
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