Aulas

Descubra um mundo de aulas dinâmicas e motivadoras. Oferecemos uma variedade de aulas para todos os níveis e interesses. Experimente a energia contagiante e alcance resultados surpreendentes.

Categorias

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Aulas
Les Mills

Aulas de Grupo

Aulas de Piscina

Aulas Especiais

Cardio / Musculação

Treino Funcional

Aulas Les Mills

Aulas praticadas em grupo com coreografias energéticas e músicas motivadoras, abrangendo diversas modalidades de fitness.

Body Balance

Body Balance

É uma aula que une o Yoga, o Tai Chi e o Pilates num treino calmo e equilibrado, onde a força e a flexibilidade são o desafio.

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Body Combat

Body Combat

Um treino energético e motivador! Inspirado em diversas artes marciais: Karaté, Boxe, Taekwondo, Tai Chi e Muay Thai.

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Body Pump

Body Pump

Uma aula original de treino com pesos, que fortalece e tonifica todo o seu corpo.

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Body Step

Body Step

Uma aula que proporciona um treino cardiovascular atlético, com inúmeros benefícios para a saúde!

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Power Jump

Power Jump

Aula de ginástica de alto gasto calórico e trabalho de cardiovascular, realizada em trampolins. Desafiante mas super divertida!

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Aulas de Grupo

Exercícios em grupo com um instrutor especializado, promovendo a motivação, a diversão e, claro, os resultados fitness!

Total Condicionamento

Treino de 30 min trabalhando todos os grupos musculares, seja de forma isolada ou combinada.

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Abs Alongamentos

Aula de 45 min combinando exercícios abdominais dinâmicos e alongamentos para fortalecer músculos e melhorar a postura.

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Indoor Cycle

Aula de bicicleta, ao som de música estimulante, utilizando técnicas específicas e vários tipos de percursos.

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Pilates

Alongamento, fortalecimento muscular, coordenação motora, alinhamento postural, equilíbrio, concentração e respiração.

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Yoga

Respiração, flexibilidade, força muscular, mobilidade, melhor gestão de stress, aprender a descontrair, aumento de foco.

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Localizada

Método que visa desenvolver a resistência localizada de um músculo ou de um grupo muscular específico para tonificá-lo.

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Local Manutenção

Aula de baixa intensidade e de baixo impacto onde se realizam exercícios de resistência e força de vários grupos musculares.

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Alongamentos

Uma aula exclusivamente de alongamentos. Melhora a postura e promove ganhos de flexibilidade.

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Abs

Aula dinâmica de abdominais, com o objetivo de desenvolver e fortalecer a musculatura abdominal. Tem a duração de 15 minutos.

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Local HIIT

Desenvolver a resistência de um músculo ou grupo muscular, exercícios localizados com movimentos dinâmicos e intervalados.

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Mobilidade e Flexibilidade

Aula com exercícios que visa a melhoria da sua mobilidade e flexibilidade articular.

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Cross Training

Aula organizada em estações individuais de curta duração nas quais se explora um vasto leque de capacidades físicas.

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Fit HIIT

É um treino intervalado de alta intensidade, forte, duro e exigente que o desafia a sair da sua zona de conforto.

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Kick Boxing

Modalidade de contacto físico, que visa o desenvolvimento de padrões motores bem como a melhoria da condição física geral.

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Treino Core

Modalidade que proporciona potência, força e estabilidade dos músculos profundos do tronco, determinante na prevenção de lesões

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Zumba

Exercício físico aeróbico baseado em movimentos de danças latinas, como o merengue, a cumbia, a salsa, o reggaeton, etc.

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Fit Dance

Exercício divertido e social ao som dos atuais êxitos das músicas mais ouvidas e dos ritmos latinos mais modernos.

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Bosú

Treino de condicionamento físico, focado em força, cardiovascular e equilíbrio utilizando o bosú como plataforma.

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Fit BB

Aula de resistência muscular focada em treino específico de glúteo e perna, desafiante e motivador.

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GAP

Glúteo, abdominal e perna. Uma aula de 45 minutos onde irá trabalhar a parte inferior do corpo e a zona abdominal.

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Aulas de Piscina

Treinos aquáticos com exercícios específicos para fortalecimento, resistência e condicionamento físico.

Hidro Ginástica

Aula de condicionamento aeróbio, com uma intensidade moderada, utilizando o peso corporal ou materiais alternativos.

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Hidro Sénior

Aula de hidroginástica menos intensa para promover promover mais resistência, equilíbrio, mobilidade e coordenação.

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Hidro HIIT

Um treinamento intervalado de alta intensidade realizado na água para promover condicionamento físico e queima de calorias.

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Hidro Circuito

Aula de hidroginástica executada em estações, utilizando o peso corporal ou material alternativo. Aula dinâmica e divertida!

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Hidro Bike

Aula cardiovascular feita em cima de uma bicicleta estática especifica para utilização na água utilizando-a como resistência.

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Natação I, II, III, IV

Aula de natação para adultos dividida por grupos/ nível, desde adaptação ao meio aquático e ao treino.

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Natação Bebés

Aula de natação para bebês de 6 a 36 meses, proporcionando o primeiro contato com a água e o material de ensino/aprendizagem.

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Natação 3-6 anos

Aula de natação para crianças com idades compreendidas entre os 3 e os 6 anos, onde irão fazer a adaptação ao meio aquático.

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Natação 7-14 anos

Aula de natação para crianças de 7 a 14 anos, divididas por níveis.

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Aulas Especiais

Treinos adaptados para gestantes ou pessoas com condições específicas, visando o bem-estar e a saúde durante o exercício físico.

Pilates Clínico

É uma modalidade indicada para grávidas, séniores, crianças e pessoas com patologias que necessitam de adaptações específicas.

MAIS INFORMAÇÕES

Pilates e Treino Integrado para Grávidas

Inclui exercícios adaptados, de intensidade leve a moderada, para melhorar a resistência muscular, mobilidade e alongamento.

MAIS INFORMAÇÕES

Aulas Outdoors

Aulas ao ar livre: conecte-se com a natureza enquanto trabalha cada músculo e revitaliza a mente.

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Salas de Cardio e Musculação

Treinos orientados com equipamentos específicos para melhorar a resistência cardiovascular e fortalecer os músculos.

Cardio / Musculação

Esta forma de exercício físico é utilizada para diversos fins, desde saúde/reabilitação, estéticos, atlético e de recuperação.

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Salas de Treino Funcional

Treinos dinâmicos que trabalham força, equilíbrio e flexibilidade, com exercícios que simulam movimentos do dia-a-dia.

Treino Funcional

Este conceito trabalha o corpo de forma integrada, trabalhando cadeias de movimentos que envolvem grandes cadeias musculares.

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